No mundo do fitness, há muita informação… e também muita desinformação. Aqui desmistificamos 5 mitos que ainda circulam nos ginásios e nas redes sociais:

 “Treinar abdominais queima gordura na barriga”
Não existe perda localizada. O que define a barriga lisa é o défice calórico e o treino completo do corpo.

 “Se não suares, não treinaste bem”
O suor é apenas uma resposta do corpo à temperatura, não à intensidade do treino. O que importa são os estímulos e a progressão.

 “Levantar pesos deixa as mulheres masculinas”
Treino de força não altera a genética. Pelo contrário: aumenta a tonificação, acelera o metabolismo e melhora a saúde.

 “Hidratos de carbono à noite engordam”
O que conta são as calorias totais do dia. Os hidratos à noite até podem ajudar no sono e na recuperação muscular.

 “Precisas de suplementos para ter resultados”
A base é sempre treino, descanso e alimentação equilibrada. Suplementos são apenas… um suplemento.

Conclusão: não acredites em tudo o que ouves no ginásio. Procura informação de qualidade e foca-te no que realmente dá resultados, treino inteligente, alimentação ajustada e consistência.

Afonso Geraldes