Na cultura moderna é desmistificado o tabu que a gestante é impedida de praticar exercício físico. Atualmente sabe-se que a prática de exercício físico controlada nesta etapa, desde que não haja contraindicações médicas, a prática de exercício físico é segura e aconselhável de forma a garantir a saúde e bem-estar da mãe, bem como na preparação e diminuição das dificuldades que aparecem na hora do parto.

Mas o que a futura mãe pode fazer?

Tudo desde que seja com a devida moderação. A grávida pode fazer exercícios de musculação, desde que haja o controlo no uso das cargas, bem como o controlo postural, de modo a que a coluna vertebral, zona do corpo que sofre bastante pressão nesta faze de vida da mulher, não seja afetada.

Exercícios de pilates, principalmente posturais e de mobilidade (ponte pélvica, bird-dog) podem ser feitos, mas há que ter em conta e evitar exercícios que a gravida fique completamente deitada no chão, de modo que não haja pressão na veia cava.

A prática da corrida também tem de ser controlada, tanto no tempo como na frequência da passada. É preferível uma corrida sem grande velocidade ou uma caminhada mais apressada.

A prática de exercício físico, de forma generalizada vai amenizar os sintomas de stress e ansiedade nesta fase, bem como o alívio das dores posturais implícitas, bem como para a saúde do seu bebé.

Desta forma, podemos dizer que, com a devida permissão do seu médico, e devidamente acompanhada por especialistas em exercício físico, a gestante pode e deve praticar exercício físico de modo a garantir um parto mais tranquilo.

Renato Machado