O exercício físico é um tratamento anti-ansiedade natural e eficaz. Alivia a tensão, aumenta a energia física e mental e melhora o bem-estar através da libertação de endorfinas. Grande parte das atividades físicas poderão ajudar, mas terá ainda melhores resultados em atividade que exijam concentração em vez de se distrair.
 
Ao adicionar esse elemento de atenção plena – mantendo o foco em si e no seu corpo na execução do exercicio – não irá melhorar apenas a sua condição física mais, mas também poderá interromper o fluxo de preocupações constantes que poderão estar presentes.
 

Já percebeu como seu corpo se sente quando você está sob elevados indices de stress? Os músculos podem ficar tensos, especialmente na face, pescoço e ombros, causando dores nas costas ou no pescoço, ou mesmo dores de cabeça. Poderá também sentir um aperto no peito, pulso mais rápido ou cãibras musculares. Problemas como insônias, azia, dor de estômago, diarréia entre outros podem também estar associados. A preocupação e o desconforto de todos esses sintomas físicos podem levar a ainda mais stress, criando um ciclo vicioso entre a mente e o corpo.
 
O exercício regular e de intensidade apropriada é uma forma bastante eficaz de quebrar esse ciclo. Além de liberar endorfinas, a atividade física ajuda a relaxar os músculos e a aliviar a tensão muscular. O corpo e a mente estão tão intimamente ligados, quando forma física estiver melhor, a sua mente também irá melhorar.

Cláudio Mocho