Geralmente há uma má interpretação sobre os alongamentos antes do treino. Na realidade, mais importante do que alongar é realizar um bom aquecimento para prevenir lesões.

Antes do treino, o alongamento estático – aquele em que a pessoa se mantém parada numa posição durante alguns segundos, estendendo um grupo muscular – atua negativamente nos músculos e tendões e pode causar lesões. Deve ficar guardado para depois do treino.

A melhor maneira de aquecer um músculo é através de um movimento ativo. Assim, antes do exercício, deve-se aquecer com alongamentos funcionais e dinâmicos, baseados em movimentos, como balanços de braço ou trote leve.

MARGARIDA S.