Nesta época, os ginásios começam a ficar mais vazios, as pessoas tendem a perder o foco no treino. No entanto, essa é uma razão para você continuar a treinar! Não precisa de esperar por uma máquina ou até mesmo alternar com outra pessoa. É também em dezembro que surgem diversas oportunidades de inscrição e campanhas de packs de treino com Personal Trainer.

Desta forma, aqui tem algumas dicas que o vão ajudar a manter o foco e dar um up na motivação!

Aumente a intensidade dos treinos
Antes desta época e dos jantares de Natal das empresas e com os amigos, ao aumentar a intensidade e a frequência dos seus treinos pode exceder-se um pouco mais nesses dias.

Não pare de fazer exercício completamente nesta época
Se não tem oportunidade de ir todos os dias ao ginásio e treinar, opte por fazer caminhadas/corridas, exercícios em casa ou outdoor. Ao parar de ir ao ginásio regularmente, pode perder o foco e a motivação.

Mude o estímulo do treino
Quando os ciclos e os planos de treino se mantêm por um período de tempo mais prolongado, o impacto causado diminui, isto é, verifica-se menos dispêndio energético. Se sente que não está a conseguir evoluir e atingir os seus objetivos, fale com o seu personal trainer de forma que, ambos, consigam ajustar-se para que os resultados venham.

Participe nas aulas de grupo
Opte por realizar aulas de grupo para além do seu plano de treino, isso irá ajudar a queimar mais calorias. Desta forma, conseguirá perder algum peso e diminuir o percentual de gordura.

Nestes dias de festa, mantenha o seu plano alimentar
Mantenha a sua rotina de alimentação, organize a semana da mesma forma. Não deixe de comer durante o dia para poder usufruir da comida e doces da mesa recheada. Assim, não sente tanta vontade de comer e controla-se nas quantidades.

Ana Matos