Muitas são as pessoas que hoje em dia passam o dia de trabalho maioritariamente sentadas ao computador. A Personal Trainers indica-lhe alguns aspetos a ter em conta para a adoção de uma postura correta:

1. Seguir a regra dos 90 graus - importante que os joelhos, as ancas e os cotovelos devem estar posicionados perto dos 90 graus;

2. Olhos no centro do monitor - a altura do monitor deve estar ajustado à altura dos nossos olhos;

3. Escolher bem a cadeira - deverá ter apoio lombar, podendo ser inclinada para trás, e idealmente acompanhar os ombros;

4. Manter os ombros descontraídos;

5. Fazer pausas - é fundamental fazer pausas pelo menos de hora em hora, se possível de 30 em 30 minutos.

Diogo Lopes