Cumprir um número de horas de sono adequado é fundamental para conseguir ter um melhor rendimento durante o seu treino, bem como a produtividade no seu dia-a-dia quer a nível profissional quer a nível pessoal.

     Como tal, é importante conseguir dormir entre 6h a 8 horas por noite. Caso tenha dificuldade em adormecer ou acorda algumas vezes durante a noite, opte por ler um livro antes de adormecer e evite aparelhos eletrónicos.

Texto de Diogo Lopes