O treino funcional é um tipo de treino que procura integrar atividades quotidianas ou desportivas com vista a melhorar a sua condição física ou gestos técnicos.

O treino funcional trabalha nos 4 pilares do movimento (posição bípede, mudanças de nível, puxar ou empurrar e rotações). Este tipo de treino foca-se essencialmente no fortalecimento do core, permitindo movimentar-se com mais eficiência e fará com que tenha um corpo mais equilibrado, pronto a enfrentar desafios mais exigentes no seu dia-a-dia, bem como a reabilitação e prevenção de lesões.

Numa fase inicial este tipo de treino é realizado com o peso do corpo, permitindo com que ganhe consciência corporal dos seus movimentos bem como as suas limitações musculares e articulares. Numa fase mais avançada, de forma a progredir e aumentando a intensidade pode usar vários equipamentos como: kettlebell, bolas medicinais, bosu, bola suiça, etc…

Bons treinos!

Texto de Diogo Lopes