O treinador desportivo recomendará que repouse pelo menos um dia
entre treinos e/ou que altere o tipo e intensidade dos mesmos. O corpo
e os músculos também devem descansar, isto porque se a pessoa
treinar sete dias por semana poderá ao longo do tempo atingir uma
fadiga corporal extrema. Todo o planeamento de treino deve ser
adequado ao estilo de vida do cliente, ao ritmo de vida diário seja a
nível profissional como pessoal. Nos primeiros tempos de treino, neste
caso, de um iniciante é recomendado treinar 3 vezes por semana. Ao
longo do tempo e com a sua evolução o nível de exercício vai
aumentando mas sempre de forma benéfica. A evolução no ramo
desportivo nunca foi feita de pressa e rapidez a atingir o resultado, mas
sim, de disciplina, persistência e consistência.

MARGARIDA S.