A corrida é contagiante. Porque, entre outros motivos, é saudável.

Faça chuva ou faça sol, seja à beira-mar, no meio da cidade ou no campo, há cada vez mais pessoas a correrem. Não só contribui para um bom estado físico, mas também para uma boa saúde mental.

Correr é um dos melhores exercícios aeróbicos para manter o coração e os pulmões em forma. Melhora a qualidade de vida e alivia o stress do dia-a-dia.

A música certa e as sapatilhas ideais são meio caminho para alcançar as maiores distâncias e manter o hábito regular da atividade desportiva. 

Há quem corra só para se beneficiar das vantagens que a corrida proporciona à saúde. Mas, afinal, que benefícios serão esses, exatamente?

5 BENEFÍCIOS DO RUNNING

1. ESTIMULA A FORMAÇÃO ÓSSEA

A corrida aumenta a tensão sobre os ossos devido à carga repetitiva.

Se os treinos forem bem programados, os ossos adaptam-se a esta tensão e fortalecem-se. Ter uma boa técnica de corrida e investir sempre numa recuperação adequada é fundamental para a prevenção contra a perda óssea e osteoporose.

2. FORTALECE OS MÚSCULOS CARDÍACOS

A corrida eleva a frequência cardíaca. Para acompanhar a intensidade é preciso ter um coração mais "em forma ", dado que reduz o esforço cardíaco durante atividades físicas e durante o descanso. Além disso, reduz o risco de hipertensão e traz melhorias para a circulação sanguínea.

3. ACELERA O METABOLISMO 

Após uma corrida é normal sentir mais energia, dado que acelera o metabolismo. O maior benefício, entretanto, vem a longo prazo: as melhorias na circulação e na capacidade pulmonar que vão ajudar em todas as tarefas do dia-a-dia.

 4. REDUZ OS NÍVEIS DE AÇÚCAR NO SANGUE 

 É preciso ter muita energia para sustentar o funcionamento dos músculos durante a corrida. O açúcar no sangue é consumido durante a atividade, o que reduz o seu nível. Correr com regularidade ajuda a elevar a sensibilidade à insulina, assim, a prevenir a diabetes. Porquê? Quando se tem maior resistência à insulina, o metabolismo consegue manter o nível de açúcar no sangue dentro do padrão saudável.

5. REDUZ O STRESS E A ANSIEDADE 

Uma corrida é a melhor maneira de aliviar o stress. É libertador e ótimo para refletir, ter novas ideias ou para encontrar soluções para os problemas. Também, com o tempo, reduz o risco de hipertensão.

Alexandre Ichim