O remo é um dos mais completos ergómetros em termos de solicitação muscular uma vez que envolve massas musculares dos membros superiores e dos membros inferiores e não envolve o suporte do peso do corpo.

Durante a realização do movimento no ergómetro – remo deverá preocupar-se em:

• Evitar a hiperextensão dos joelhos;

• Colocar o visor do remo ao nível dos olhos;

• Levar as mãos até ao nível do peito, em que ao colocar mais acima irá sobrecarregar os trapézios;

• Manter uma posição neutra dos punhos.

Por norma, a cadência do movimento deve oscilar entre as 20 e 30 remadas por minuto, dependendo sempre do objetivo a atingir.

A sua prática melhora a condição física, como a resistência, força, agilidade e tem pouco impacto a nível de articulações, podendo ser utilizado por pessoas com diferentes níveis de aptidão física, combinando exercícios musculares e cardiovasculares.

Diogo Lopes

Ruivo, Rodrigo (2015). Manual de Avaliação e Prescrição de Exercício. 1ª Edição, Self Desenvolvimento Pessoal Editora