1-     A principal razão pela qual não consegues emagrecer não tem a haver propiamente com o treino em si, tem mais a haver com a quantidadede calorias que estás a ingerir!

Controla as calorias que ingeres e conciliado com o treino vais ver as diferenças.

“Mulheres não deve treinar pesado fica feio ficam parecem homens…”

1-     Mito pessoal, as mulheres podem e devem treinar pesado não só para estética, mas por saúde!

A musculação tem benefícios brutais e uma mulher devido ao perfil hormonal vai sempre ter mais dificuldade em hipertrofiar a musculatura como os homens!

Treinem com juízo, mas treinem!

“Hoje vou treinar 3 horas no ginásio para ver se ganho mais músculo mais rápido…”

2-     Não é o tempo que define o teu treino! Treinos entre uma hora a uma hora e meia dependendo dos teus objetivos são mais que suficientes!

Em vez de focares nas horas de treino foca na intensidade que das no mesmo reduz ao tempo e aumenta a intensidade, o músculo não conta horas nem repetições!

Tem tudo a haver com estímulo.