O Sistema imunológico é fundamental para a nossa sobrevivência. A sua principal função é combater vírus, bactérias e outros microrganismos para evitar desenvolvimento de doenças no nosso corpo.

O sistema imune age por meio de vários mecanismos classificados como inatos e adaptivos. A pele, os pelos e o muco são exemplos de mecanismos inatos, ou seja, que já nascemos com, e que agem contra agressores externos. Diferente dos inatos, os mecanismos adaptivos são desenvolvidos ao longo da vida, sempre que o organismo entra em contacto com algum agressor externo.

Veja abaixo algumas dicas para fortalecer o sistema imunitário.

1-    Mantenha uma alimentação saudável

Uma boa saúde começa pelo que come. Por isso evite refrigerantes, sobremesas em excesso e carnes processadas, inclua alimentos mais naturais, tais como verduras legumes grãos e cereais integrais.

Hidrate-se com água sempre.

2-    Tenha boas noites de sono

Dormir entre 7-9 horas por noite é fundamental para evitar sintomas de stress, um dos maiores inimigos do sistema imunitário.

3-    Evite cigarros e bebidas alcoólicas

A ansiedade e o stress podem ser comum nesta altura, com isto o consumo de bebidas alcoólicas e fumar são coisas que fazemos com muita facilidade para combater esses dois estados. O tabagismo e o alcoolismo são péssimos para a sua imunidade, pois enfraquecem as células do seu organismo, limitando o seu poder de defesa.

 Alexandre Ichim