1.      Para reduzir a massa gorda devo só fazer exercício cardiovascular.

Para reduzir a massa gorda é necessário também fazer treino de força. O treino de força permite:

- Manter ou aumentar a massa muscular e consequentemente a taxa metabólica de repouso;

- Possibilita um aumento de taxa de oxidação de gorduras pós-treino;

- Aumento dos níveis de ácido láctico, com consequente queda do pH, que vai libertar a hormona do crescimento, reguladora da gordura corporal, na circulação sanguínea.

2. Treinar com muita roupa faz suar mais e assim perde-se mais peso.

Verdade, treinar com muita roupa faz suar mais, mas a nível de objetivo de perda de peso não tem esse efeito.

            - Ao perder peso não tem necessariamente que estar associado à redução de gordura;

            - Ao suar cada vez mais leva o nosso corpo à desidratação, e o que se perde é meramente líquidos que são repostos quando se ingere água.

            3. Realizo muitos abdominais para perder volume na barriga.

O abdominal é como um outro músculo qualquer, como tal, é importante sim ser treinado semanalmente e não por se fazer muitos abdominais que será possível a perda de volume nessa zona.

Só é possível perder esse volume se existir consistência a nível de treino bem como de um plano alimentar de acordo com as suas necessidades.

Bons treinos!

Texto de Diogo Lopes