Durante a gravidez é importante, por várias razões, que a mulher se mantenha activa. Seja porque estão de saúde como de auto-estima. Principalmente a gravida de primeira viagem, que durante a gravidez vai viver um grande choque hormonal, é importante pensar em si não só como futura mãe mas também como a mulher que é.

Além disso, sendo a primeira vez que estão a passar por esta fase, é muito comum haver dificuldade em lidar com as alterações do corpo. O treino vai ser adaptado a cada fase da gravidez, mas no geral traz os seguintes benefícios:

·         Controlo do peso;

·         Prevenção da diabetes gestacional;

·         Promoção de posturas mais correctas;

·         Diminuição de lombalgias;

·         Diminuição de dor pélvica;

·         Diminuição de incontinência;

·         Aumento da capacidade funcional;

·         Ajuda no controlo da depressão;

·         Ajuda na recuperação pós-parto.

Isto para não falar que uma grávida que se mantem activa durante a gestação tem, geralmente, menos desconforto na hora do parto. Isto deve-se ao facto de toda a musculatura estar mais activa e preparada para a produção de força.

Além de ser muito importante ter treinos regulares durante toda a gravidez, é importante relembrar que cada gravidez é única, com sintomas e reacções distintas a cada fase. Assim sendo, é importante que os treinos sejam acompanhados por um profissional com formação na área. Estes treinos terão de ser adaptados não só às diferentes necessidades de cada trimestre, como também a gravidez em si e aos gostos da futura mamã.

Nota final: a gravidez não é uma doença, mas é uma condição imprescindível durante o planeamento das sessões de treino. No momento de escolher, se for possível, escolha alguém que já tenha trabalho com este grupo antes e que tenha formação. Evite treinar sozinha, evite cometer erros que possam ser prejudiciais à sua saúde e/ou à do bebé.

Bons treinos!

Maria Murta