Aqueles que têm uma vida profissional longa e ativa sabem que manter a boa forma e o bem-estar é a chave para o sucesso. No entanto, isso não significa que tenham de ser atletas de alto rendimento, mas é bastante importante que mantenham uma atividade física regular suficiente para que se sintam bem física e mentalmente.

Mais movimento ao acordar

O dia não começa depois do banho ou do pequeno almoço. Começa no segundo em que abre os olhos. Assim sendo alguns exercícios como elevar as pernas, de costas e de lado, antes de sair da cama funcionam lindamente para um impulso extra de energia para o seu longo dia.

Treino de força

Como sabemos é fundamental o treino de força para manter uma qualidade de vida prolongada, por isso useo seu corpo, exercite-se durante o dia com o peso do mesmo, sem ter de recorrer a equipamentos externos. Algumas variantes de extensões de braço são ótimos estímulos para que se sinta bem e mais forte.

Compromisso

Não use o elevador seja em que circunstância for, use as escadas, vai ver que a médio prazo vai sentir melhorias na sua resistência cardiovascular. Nada como estacionar um pouco mais afastado do local onde deseja ir e fazer umas caminhadas regulares nos locais que gosta ao ar-livre.

Importe-se, cuide de si, aproveite esta informação e comece já a pô-la em prática diariamente. Irá sem sombra de dúvida melhorar o seu dia-a-dia e aqueles que gostam de sim terão inúmeras razões para ficarem contentes.

Para mais informações não exitem em contactar-nos, os nossos especialistas terão todo o gosto em ajudar.

PT Cláudio Mocho