Fazer musculação durante a adolescência é um dos tabos mais comos,perante a mentalidade da sociedade, pois não são todos os exercíciosque são permitido durante o treino. Alguns aparelhos são perigosos enecessitam sempre o acompanhamento de um profissional da area.

Exercícios mais aconselhados na adolescênciaPeitoral –os melhores exercícios de peitoral para adolescentes são:supino reto, supino inclinado, fundos, supino com halteres, supinoinclinado com halteres;

Costas –os melhores exercícios de costas para adolescentes são:levantamento terra, remada com barra, remada com halteres, pull up;

Ombros –os melhores exercícios de ombros para adolescentes são:desenvolvimento militar, desenvolvimento sentado com barra,desenvolvimento sentado com halteres, elevação lateral;

Quadríceps –os melhores exercícios de quadríceps para adolescentes são:agachamento, leg press, agachamento sumô;

Isquiotibiais –os melhores exercícios para isquiotibiais paraadolescentes são: levantamento terra, good morning;

Tríceps –os melhores exercícios para tríceps para adolescentes são:supino fechad, extensões de tríceps, rosca a testa;

Bíceps –os melhores exercícios para bíceps para adolescentes são: chinups,rosca direta com halteres, rosca martelo, rosca direta na barra W;quais os benefícios da pática de musculação na adolescência.

A atividade física, em geral, é importante para o desenvolvimento dosadolescentes, tanto no aspeto físico, como psicológico. Dentre osprincipais benefícios da musculação, se destacam:

• Aumento da força e valorização das formas

• Promove a correção postural

• Dá maior flexibilidade e condicionamento físico

• Aumenta a densidade mineral óssea (especialmente nas meninas)

• Melhora o desempenho e prevenção de lesões em outros desportos

• Melhora a autoestima

• Estimula a socialização

• Previne o sedentarismo e a obesidade• Aumenta a concentraçãoartigo com informações retirados do ABM+Saude

João Medeiros