Em meados do século 80, a comunidade médica começou a reconhecer a importância da prática de exercícios de musculação para a saúde, não só a nível da melhora da capacidade funcional mas também em indicadores relacionados com a qualidade de vida como: aumento da densidade óssea e do metabolismo basal; o controlo do peso e a prevenção e resolução de problemas relacionados com as lombalgias.

Nos anos 90, diferentes estudos vieram confirmar as potencialidades desta prática, evidenciando muitos outros benefícios, tais como:

·         Prevenção da osteopénia (pré-osteoporose) e osteoporose;

·         Controlo do peso corporal;

·         Preservação da capacidade funcional e melhoria da estabilidade dinâmica;

·         Contribuição para o bem-estar psicológico (gestão do stress);

·         Melhoria da performance atlética;

·         Redução dos fatores de risco

o   Associados a problemas cardiovasculares;

o   Associados a diabetes (sem insulinodependência);

o   Associados ao cancro do colón;

·         Melhoria da capacidade de recuperação;

·         Prevenção de lesões;

·         Auxilio na redução dos níveis de gordura corporal;

·         Melhoria na postura;

·         Preservação da massa muscular em idades avançadas.

Comece já hoje os seus treinos, como pode ver existem inúmeros benefícios!

Bons treinos!

Diogo Lopes