Atualmente, a permanência da postura sentada tem sido cada vez mais frequente, se não adotarmos boas posturas e a nossa estrutura corporal não estiver bem preparada fisicamente, a nossa coluna vertebral irá ressentir-se criando futuro problemas e até mesmo lesões.

A postura sentada altera na coluna lombar a condição músculo esquelética, causando desequilíbrio dos seus componentes. Todas as estruturas que ficam em plano posterior, bem como ligamentos, nervos e pequenas articulações são destendidas e, ocorre um aumento de aproximadamente 35% na pressão intradiscal, quando um individuo passa da postura em pé para uma postura sentado, mesmo mantendo-se na postura mais adequada possível.

Quando estamos muito tempo sentados e numa posição inadequada, como a ausência de apoio lombar e do antebraço mais a flexão anterior do tronco, o nosso núcleo do disco intervertebral pode ficar com mais de 70% de pressão.

O disco quando está comprimido perde água e nutrientes, por isso ao ficarmos muito tempo sentados estamos a comprometer a sua nutrição e a sua degeneração precoce.

A Personal Trainers recomenda-lhe que:

·         Realize intervalos de 30min em 30min;

·         Adopte uma boa postura corporal;

·         Fortaleça toda a sua estrutura corporal, principalmente a região do core.

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Cuide de si, cuide da sua coluna!

Bons treinos!

Diogo Lopes