O que é um burpee?

Um burpee é um exercício de corpo inteiro projetado para dar ao atleta que o pratica um exercício cardiovascular e de força em simultâneo. É uma combinação de agachamento, flexão e salto vertical. É frequentemente chamado de "exercício final" pela quantidade de músculos utilizados no processo.

Benefícios do burpee

O principal benefício de uma rotina de exercícios de burpees é a capacidade de combinar os seus exercícios aeróbicos e de força num exercício sem o auxílio de qualquer tipo de equipamento. Como é em parte um treino de cardio, estará a ajudar o seu coração, melhora o fluxo de oxigénio do corpo e sente-se mais energético durante o dia.

Burpees são também um exercício de resistência que causa contrações musculares contínuas que melhoram a força e a resistência muscular. Por causa das suas combinações de movimentos, é conhecido como um dos melhores exercícios para perder gordura corporal e ganhar músculos em menos tempo.

Burpees – um exercício que faz suar

Uma típica rotina de burpees consiste em tantas repetições quanto consegue completar dentro de 30 a 60 segundos. À medida que continua a desenvolver resistência e força, o número de repetições tende a aumentar no mesmo período de tempo.

Se gosta de exercício físico e quer uma forte combinação de cardio e treino de força os burpees são um ótimo exercício. Contacte-nos e saiba as vantagens de cada exercício para que possa atingir os seus objetivos.

Texto de Personal Trainers