Muitas mulheres não querem realizar exercícios com pesos, porque não querem ficar “grandes”. Isto não corresponde à verdade.

A mulher não tem a quantidade da hormona testosterona (responsável pelo aumento muscular) que o homem tem, por isso, o homem apresenta dimensões musculares maiores.

A mulher pode e deve realizar exercícios com peso, uma vez que aumenta toda a funcionalidade do seu corpo, diminuição da massa gorda, diminuição de risco de doença, aumento de resistência, que não vai aumentar os músculos até ficarem iguais aos músculos do homem.

O ideal é contrabalançar os treinos, ou seja, intercalar os tipos de treinos, treino aeróbio, treino de alta intensidade, treino de força, treino de flexibilidade. Todos têm benefícios para o corpo e saúde da mulher.

Quando vê uma mulher muito musculada, é porque aliado aos treinos e existe ingestão de suplementos próprios para aumento da massa muscular.

Texto de Personal Trainers