Por vezes, o exercício de peso morto é colocado de parte e não lhe é dada a devida importância. Porém, é um exercício que engloba o ganho de força, equilíbrio e coordenação.

O peso morto não trabalha apenas as pernas e as costas, mas também ombros e braços.

Incluir este exercício no plano de treino regularmente vai ajudar a fortalecer a zona lombar, pernas e todo o tronco. Além do fortalecimento, também contempla um leque de benefícios, que são:

·         Melhora a postura corporal;

·         Desenvolvimento da força corporal;

·         Em apenas um movimento trabalha imensos grupos musculares. Pernas, coxas, core, braços, costas ombros;

·         Previne lesões, além de reduzir as dores na zona lombar das costas;

·         Pode ser aplicado no seu quotidiano, quer esteja a carregar uma caixa ou outro objeto;

·         Requer pouco equipamento, apenas uma barra e uns discos de peso, ou até apenas uns halteres;

·         Aumenta a sua estabilidade corporal.

Atenção: o peso morto é um exercício intenso e que envolve o trabalho de todo o corpo, consequentemente é importante realizar um aquecimento prévio antes de levantar cargas mais elevadas.

Texto de Rita Abreu