Como minimizar o impacto de uma refeição fast-food

Seguir um processo de treino e uma alimentação equilibrada significa que tem de jurar que nunca irá comer fast-food?

Talvez não, mas pode minimizar o impacto quando ocasionalmente isso acontecer. 

Quando acontecer tente agir da seguinte forma:

- Mantenha as porções pequenas, normalmente estes restaurantes têm diversos tamanhos, ao optar por uma porção ou tamanho mais pequena irá evitar a ingestão de muitas calorias comendo na mesma o mesmo tipo de comida;
- Aproveite as ofertas mais saudáveis de acompanhamentos. Opte por trocar as batatas fritas por uma salada, ou adicione a fruta;
- Escolha verde, escolha uma entrada saudável à base de vegetais e salada, salte os extras nas saladas que adicionam umas mais calorias à sua refeição como os croutons, queijo, etc.

Agora sinta-se preparado(a) para quando entrar num restaurante fast-food não vacilar, aproveitando ao mesmo tempo uma refeição que ansiava, mas que se tornou menos má por sua própria vontade.